まだまだ明けない梅雨…

みなさま体調は崩されていませんか？

こんなダルい毎日こそ、

体の調子を整える食事が

とっても大切です！

私の晩ご飯のおかずは専らコレ系です😆

後は少しのお肉orお魚、お野菜です。

暑いのでサッとできる簡単おかず！

言い方を変えれば、

めんどくさいので全部乗せ🤣

でも１皿で

『まごわやさし』

が揃っています👍✨

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（ま）豆腐1/2orMIXビーンズ

（ご ）黒白すりごま

（わ）わかめor海苔

（や）酢玉ねぎ、大葉

（さ）かつお節orしらす

（し）きくらげ

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あとはお好みのタレで😊

私はサッパリおろしダレ🎐

スープ、みそ汁、サラダは、

お好みの具材で

楽々コンプリートできます👍✨

夕食時は、

あとは寝るだけの方は

炭水化物（糖質）はナシですよ⚠️

エネルギーが使われず余ったものは

全て脂肪として蓄積されてしまうので

要注意です‼️😱💦

消化の早い胃腸に優しいメニューで

軽めに済ませましょう✨

なので私も夜は

『まごわやさし』まで！

『身体は口にしたものでつくられている』

みなさまは毎日どんなものを

食べていますか⁉️

毎日の体を修復・

調整してくれる

代謝に欠かせない

『まごわやさしい』

を意識して食べて

夏バテ知らずの

元気な体をつくりましょう✨💪